遊泳怎麼換氣

學遊泳，一定要學會在水中呼吸和換氣，不然，經常會出現呼吸不順暢的情況。那遊泳時怎麼呼吸呢？遊泳時又要怎麼換氣？速看微站閱讀網分享的學習攻略吧。

遊泳時，在水中的呼吸與在地面上的呼吸是不一樣的。在水中，需要用鼻和口呼氣，而在水面上則直接用口呼氣。這一點對初學者來說非常重要，不可忘記。如果遊泳時呼吸不得法，換氣也會非常困難，經常會出現嗆水的情況。

練習呼吸和換氣，可以先在地面上開始。簡單的方法就是準備一盤水，先用口吸滿氣，然後閉氣下蹲，頭浸泡在水中，稍閉一會兒就開始用閉嘴慢慢呼氣。

在遊泳時練習時，先頭部沉入水裡，比呼氣同時發出略帶嗚的低沉聲音，出水後，口吸氣時同時大喊哈的聲音。這樣的叫法，有助於更容易地呼吸。

在水中，換氣前需要配合動作，沉入水中閉氣，頭抬起時呼氣，如此規律地換氣，整個遊泳過程就會變得很順暢，不會出現難以呼吸的情況。