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跑步減肥的最佳速度

跑步減肥的最佳速度

跑步減肥的最佳速度,你是否曾有瞭解過?是快跑減肥好還是慢跑減肥好?微站閱讀網繼續來聊聊跑步什麼速度最減肥這一話題。

快跑不減肥,估計聽到這個很多MM都心碎一地,感覺自己真的跑錯瞭。其實,慢跑才是正道。因為快跑,人容易疲勞,這樣持續的時間不長,脂肪根本無法充分燃燒。需知道,人的能量系統有無氧的磷酸原和糖酵解,有氧的糖和脂肪的有氧氧化兩大類,快跑時,處於無氧供能,脂肪不參與能量的供給,慢跑才是有氧供能,具有促進脂肪消耗的功效。

慢跑能活動全身肌肉,促進脂肪燃燒,達到減肥瘦身的目的。但慢跑也並非盲目地跑,每次跑步時間需要30分鐘以上,如果隻堅持半個小時就不跑瞭,也難以獲得效果。所以,把控好跑步時間也是很重要的。另外,需註意的是,不要太勉強自己,因為可能會讓身體受傷。其實,受傷是可以盡量避免的,隻要在勞累時停下來休息,等肌體恢復正常後,再繼續跑。

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