院裡種柿子樹好嗎 請認真閱讀下文
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想要輕松享”瘦“,就要學會瘦身瑜伽的基本動作,並持續練習。那簡單的瘦身瑜伽動作有哪些呢?MM們趕緊往下看看吧。
瘦臉動作
俯臥在瑜伽墊上,雙腳並攏,雙手放在身體兩側,調整呼吸,停留2秒,然後後屈臂,雙手撐地,緩慢做深呼吸,停留5秒,再慢慢伸直雙臂,抬頭,雙手撐地,頭盡量往後仰,停留5秒,最後,呼氣,慢慢還原到最初的姿勢。
瘦手臂動作
盤坐,彎曲膝蓋,雙手打開,眼看前方,然後轉動手指,旋轉手臂,再調整呼吸,呼氣時收回手臂,放在身體兩側,需註意的是,旋轉手臂時,先內旋,再外旋。
瘦腰動作
站立,保持身體平直,左腳翹起,右手抓住左腳,然後雙膝夾緊,再把左手放在右側髖部,調整呼吸,呼氣,向右側扭轉身體,眼看右方,停留5秒。
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