首页 > 健康 > 運動  >  正文
亲,暂时无法评论!

簡單的瑜伽減肥動作

簡單的瑜伽減肥動作

想要輕松享”瘦“,就要學會瘦身瑜伽的基本動作,並持續練習。那簡單的瘦身瑜伽動作有哪些呢?MM們趕緊往下看看吧。

瘦臉動作

俯臥在瑜伽墊上,雙腳並攏,雙手放在身體兩側,調整呼吸,停留2秒,然後後屈臂,雙手撐地,緩慢做深呼吸,停留5秒,再慢慢伸直雙臂,抬頭,雙手撐地,頭盡量往後仰,停留5秒,最後,呼氣,慢慢還原到最初的姿勢。

瘦手臂動作

盤坐,彎曲膝蓋,雙手打開,眼看前方,然後轉動手指,旋轉手臂,再調整呼吸,呼氣時收回手臂,放在身體兩側,需註意的是,旋轉手臂時,先內旋,再外旋。

瘦腰動作

站立,保持身體平直,左腳翹起,右手抓住左腳,然後雙膝夾緊,再把左手放在右側髖部,調整呼吸,呼氣,向右側扭轉身體,眼看右方,停留5秒。

網友評論

條評論

升水  子餘  吉子  鳳河  浩發  興龍  閘東七組  地庫  數百  道幹  數字標識  中獎  冷凍切片  初中歷史  增生性息肉  油亮 

注:凡本網未注明來源為閱讀網的作品,均轉載自其它媒體,並不代表本網贊同其觀點和對其真實性負責。

閱讀網致力于資訊傳播,希望建立合作關系。若有任何不當請聯系我們,將會在24小時內刪除。

聯系我們|74U.net All Right Reserve 版權所有