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跑步好處

跑步好處

雖然跑步是一種簡單的運動,但能長期堅持的人並不多,若長期堅持,其實對身體有很多好處。那跑步有什麼好處呢?下面分享跑步的5大好處給大傢:

1、眼睛

長期久坐辦公室,眼睛對著電腦,很容易疲勞,若想放松,跑步是一種不錯的方法,可以憑借運動讓眼睛周圍的血液流暢,從而緩解不適並降低近視的幾率。

2、脖子

有頸椎病的人如果長期堅持跑步,對改善不適有很大幫助,因為在運動過程中,人的全身肌肉都比較放松,由此癥狀也會得到緩解。

3、心臟

跑步會加速血液循環,促進靜脈血回流到心臟,這對增強心臟功能,預防靜脈內血栓有較大的幫助。

4、肺部

長期堅持運動,對增大肺活量,增強肺部功能有好處,因為跑步時人為瞭滿足身體供氧需求會不斷換氣,由此肺部活躍程度更高。

5、肝臟

健康的肝臟,表面血管脈絡紋理清晰,但若肝臟不健康,人很容易得脂肪肝,所以,需要通過跑步來調理身體。關於跑步能消除脂肪肝的效果,很多跑友已親測驗證。

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