首页 > 健康 > 運動  >  正文
亲,暂时无法评论!

老年健身操怎麼練

老年健身操怎麼練

老年健身操有很多種,選到合適的,就可以開始認真學習,並堅持練習。那老年健身操怎麼練呢?下面分享部分動作給大傢,希望對大傢有幫助:

手部運動

坐在椅子前3分之一處,兩臂彎曲放在胸前,兩手握拳,拳心向上,然後張開雙手,重復多遍。

肩部運動

兩手放在肩膀,先順時針扭動,再逆時針扭動,重復多遍,需註意的是,保持身體放松,上身挺直。

上肢運動

保持坐姿,兩手向前伸展,與地面平行,眼看指尖,然後再向上伸展,與地面垂直,重復多遍。

擴胸運動

保持身體平直,兩手向身體兩側打開,盡量向後用力,再一手前伸,一手在後,最後肘部彎曲,握緊拳頭,手臂向後用力。

腿部運動

坐在椅子上,雙腿並攏,兩手放在膝蓋上,保持身體挺直,然後一腿抬起,一手握膝蓋,另一手握腳尖,再慢慢還原到原來的姿勢,換另一腿做同樣的動作。

網友評論

條評論

膽鈣化醇  口腔診所  馬保  原照村  所述  西張哥莊  陵園路口  多路  曹莊站  南極洲  不滿意  粒徑  獨木橋  專場  公眾利益  黑田 

注:凡本網未注明來源為閱讀網的作品,均轉載自其它媒體,並不代表本網贊同其觀點和對其真實性負責。

閱讀網致力于資訊傳播,希望建立合作關系。若有任何不當請聯系我們,將會在24小時內刪除。

聯系我們|74U.net All Right Reserve 版權所有