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“三天打魚,兩天曬網”,不堅持慢跑,就想減肥?真是異想天開!很多人減肥成功,背後的心酸隻有自己知道。有的人長期堅慢跑,都無法瘦下來,由此才會質疑慢跑減肥效果。那慢跑減肥多久才會有效果呢?
慢跑減肥貴在堅持,因為無論任何一種運動,想要獲得長期效果,都是持續堅持下來的結果。一般,堅持3個月以上,每天跑步或者每周跑步2-3次,每次超過30分鐘,身體肌肉會變得紮實,人看起來要更瘦。
但3個月的時限並不是絕對的。不同人身體狀況不一樣,所以,慢跑減肥所需的時間也不一樣。有的人天生肥胖體質,吃什麼都會胖,即使跑步燃脂瞭,進食後脂肪又重新累積在體內,是很難達到減肥目的的。有的人隻是因為突然吃得多,才會胖起來,跑步一段時間也就能瘦下來。所以,也不要把減肥看得太重要,這樣隻會影響自身跑步的效果。
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