練瑜伽減肥誤區

練瑜伽確實能減肥，無數成功的例子擺在眼前，但也存在一些失敗的例子。那為什麼會失敗呢？陷入以下4誤區，讓你瘦不下來：

動作不規范

瑜伽動作和普通的健美操動作不一樣，涉及呼吸、冥想、拉伸等動作，如果在練習過程中，沒有掌握要點，盲目練習，根據達不到預期的效果。

熱身太劇烈

瑜伽相對其他運動來說，動作較為輕柔，在練習時，需保持內心平靜。練習前，適當的熱身也是有必要的，但熱身運動不能做得太劇烈，否則會讓人進入亢奮的狀態，不利於進入瑜伽所要求達到的靜心境界，最終獲得的效果也會不大理想。

出汗太少

練習瑜伽，在整個過程中，人是會出汗的，如果完全沒有出汗，根本起不到運動的效果，又怎麼減脂。所以，練習時，需把控好時間，出汗後再稍作休息。但需註意的是，出汗越多並不代表瘦得越快。

做動作太逞強

高難度動作適合柔韌性較好的人練習，如果柔韌性較差，又硬著頭皮做高難度動作，隻會傷到自身，所以，適度的練習很重要，需讓身體慢慢適應各種瑜伽體式。