翡翠掛件怎麼 翡翠掛件如何佩戴
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腿粗確實會給女性帶來一定的困擾,因為夏天沒法穿超短裙,冬天穿褲襪搭配包臀裙也不好看。那怎樣瘦腿,讓自己變身“瘦腿”MM呢?微站閱讀網教MM們幾個動作,速速學起來:
動作一
1、趴在瑜伽墊上,雙腿並攏,伸直,把手臂放在身體兩側,然後下巴貼緊地面,調整呼吸,保持2-3個呼吸時間。
2、吸氣的同時將右腿抬起,並且讓膝蓋保持平直,停止呼吸5-7秒,然後呼氣,將腿慢慢放下。此過程中,註意身體不要翻過來,將腿抬起的時候,骨盆處骨骼不要離開地面。左腿也要按照相同的動作要領進行練習。練習時,兩腿中感覺更累的一條腿再練習1-2次。
動作二
1、雙手的大拇指放在掌心後握緊拳頭,然後將拳頭放在小腹部下方。
2、充分休息的同時,進行均勻的呼吸,吸氣,快速將雙腿抬起。此時,雙手用力按壓地面,整個體重由胸部和下巴來支撐。當雙腿最大限度地被抬起時,膝蓋處很容易彎曲,因此一定要註意將雙腿伸直,盡量將下半身全部抬起。吸氣後忍住呼吸5-7秒,呼氣的同時將雙腿放下。
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