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中老年人健身操要練多久

中老年人健身操要練多久

為保障身體健康,很多中老年人都會練習健身操。但關於健身操要練多久才能獲得效果,這也是他們比較關心的。那健身操要練多久呢?一起來一探究竟吧。

健身操要練多久,並沒有一個統一的時間限定,但可以確定的是,健身操是一種需要長期練習的有氧運動。因為其強度不大,如果隻是短時間練習,很大達到預期目的。

一般,練習3個月以上是比較好的。在練習過程中,最好不要三天打魚、兩天曬網,應嚴格要求自身。想要獲得效果,貴在堅持,練習者最好有堅強的意志,不要太受外界的因素影響。如果覺得自己難以堅持,可以尋求同伴的幫助,一起訓練。

練習時,還需註意的是,每個動作要重復多遍,而且要做到位,不然,即使練習很長時間,也可能無法獲得相應效果。另外,還要適當控制飲食,不要吃太多高脂肪、高熱量的食物,這樣對健康及健身美體有很大幫助。

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