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女子800米跑步技巧

女子800米跑步技巧

800米起跑後,很多女生都會很興奮,一個勁地往前沖,沖到最前面的位置,然後一路加速跑,等沒力氣後,才醒悟過來,後悔沒留點力氣。其實,跑800米不應該這樣跑。那800米怎麼跑呢?女生跑800米的技巧有哪些?

1、熱身

在跑步前,先慢跑熱身,做壓腿、壓腰、轉體等動作,讓身體盡快進入狀態,避免跑步時扭到受傷。

2、呼吸

跑步時,用鼻子和嘴呼吸,讓氣體從舌頭兩側進入,這樣能避免氣體直接吹入嗓子,導致嗓子幹燥。直

3、跑步

一般兩步一呼吸或者三步一呼吸,跑步的步子不會太大,尤其是身高不是很高的女子,因為步子太大,對於女性來說,跑起來會很累。

4、服裝

要穿著合適的運動服,最好運動服材質柔軟,舒適透氣,不含有害物質,以免出汗後有害物質稀釋出,附著在皮膚表面,影響身體。

5、飲食

運動前喝高濃度的葡萄水,不要喝飲料,若中途口渴,喝白開水。還需註意的是,運動前最好不要吃太多東西,不然跑步時會出現腹部不適等癥狀,影響跑步狀態。

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