油甘子煲湯的做法 油甘子瘦肉湯怎麼做
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練習靜心瑜伽,也是有很多事項是需要註意的。在練習前後,最好多加註意,不然,可能會影響到練習效果。那練習靜心瑜伽要註意什麼呢?一起來看看吧。
1、做瑜伽前先洗澡
在練習前,先洗澡,讓身體溫度升高,及讓肌肉處於放松狀態,大大提高練習效果。如果在練習後再洗澡,可能會受寒,因為出汗後人體毛細血管處於擴張狀態。
2、穿寬松衣服就行
練習瑜伽,衣服要選對,最好選寬松、透氣、吸汗性強的,這樣即使做高難度動作,出汗多,也不會讓身體感到不舒適。
3、用心去感受
放松身體與精神,用心去慢慢體會每一個瑜伽動作,感受身體的牽引、拉伸,這樣在大傢做完瑜伽之後,才會有益於身心的放松。
4、最好空腹練習
最好空腹做瑜伽,這樣在做一些擠壓、伸展的動作時,才不會讓腸胃受到壓迫,從而避免不適癥狀的出現。
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