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辦公室減肥瑜伽動作

辦公室減肥瑜伽動作

平時沒有時間練瑜伽,隻能在辦公室抽空練習,可以學學辦公室瑜伽減肥動作。下面微站閱讀網推薦幾組動作給大傢,速mark:

肩背伸展式

站立或保持坐姿,挺直腰背,左手高舉過頭,後手放在身體後側,與左手交握,調整呼吸,呼氣,雙肩盡量向後展開。這一動作對鍛煉脊柱,消除背部贅肉有幫助。

高山變式

坐在椅子上,雙腿並攏,挺直腰背,調整呼吸,吸氣,雙手放在身體後側合十,頭轉向身體的一側,堅持2-3個呼吸時間,再恢復到原來的姿勢。

單腿屈膝式

坐在椅子上,吸氣,雙腿向前伸展,右腿彎曲放在左腿上方,雙手自然放在身體兩側,調整呼吸,挺直腰背,控制好身體,堅持數秒,再慢慢還原到原來的姿勢。

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