慢跑

慢跑又稱為緩步跑，在20世紀60年代興起，隻要跑法正確，基本都能達到增進健康、增強體質、減肥瘦身的目的。那慢跑前需要做哪些準備呢？

1、選購合適的跑鞋

一雙好的慢跑鞋，才不會讓人在運動過程中受傷。所以，若想長期堅持，要選購一雙合適的慢跑鞋。通常，慢跑鞋都具有質量輕、舒適柔軟的特點。在選購時，需註意的是，後跟要牢固，後跟上方最好有襯舌，鞋帶下方也要有襯舌，鞋頭應高且圓，鞋底要分層。

2、穿著舒適的衣服

慢跑雖然不一定要穿運動服，但穿緊身服是不太合適的，會束縛手腳的伸展。建議盡量穿寬松、舒適、透氣性好、吸汗性強的衣服，以避免運動過程中汗水浸濕衣服，引起不適。

3、準備擦汗的紙巾

雖然慢跑不屬於劇烈運動，但跑的時間長，人體也會大量出汗。所以，準備一包紙巾以備用，也是有必要的。此外，紙巾還可以擦拭臟物，或鋪在地上等人累的時候坐下。