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倪萍減肥餐一日三餐食譜 關於減肥減脂的食譜

倪萍減肥餐一日三餐食譜 關於減肥減脂的食譜

1、早餐:酸奶一杯,葡萄幹10顆,全麥面包兩片。

2、午餐:芹菜二米粥。材料:芹菜100克、大米100克、小米100克。

3、做法:將芹菜洗凈,切成小段;大米。小米淘洗幹凈。鍋上火,加適量清水,放入大米、小米煮粥,先用旺火燒開後改用小火煮20分鐘,加入芹菜段再煮5分鐘即可。

4、晚餐:水煮菜1碗或生菜沙拉一份,可用醋和鹽粒調味,請勿加熱量高的沙拉醬。

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