男性備孕技巧 男性備孕前的準備工作

1、補充營養、營養均衡。一些男性朋友看起來挺健康的，其實長期處於飲食作息不規律的狀態，平時經常吃一些沒有營養的快餐，會導致營養失衡，一旦準備要孩子瞭，這些男性就需要改變自己的現狀，多為身體補充各種營養。瓜果蔬菜、五谷雜糧，均衡補充營養。

2、謹慎用藥。不僅備孕及孕期的女性用藥十分謹慎，一些藥物是不能吃的，打算備孕的男性朋友生病瞭用藥的時候也是需要謹慎的。一些藥品會對男性精子存在傷害，不利於優生優育的進行。所以用藥前，咨詢醫生，說明備孕情況。

3、戒煙戒酒。一些男性因為工作的原因，會經常進行應酬。應酬中不免會吸煙和飲酒。如果你打算開始備孕瞭，那麼請提前戒煙戒酒。建議在受孕前3個月就戒掉煙酒，這樣能有助於孕育健康的寶寶。

4、鍛煉身體、避免肥胖。肥胖不僅會影響人的身材，而且太過肥胖的話，對男性孕育也是有不良影響的。男性朋友們在準備要孩子之前，建議先減減肥。主要註意的是減肥要通過健康的方式，不要選擇過度節食，或者服用含有激素的減肥藥物，那樣對身體也是有害處的。

5、情緒穩定。一些人生性敏感，生活中遇到一點不順利的事情就會心態變差，情緒波動也比較大。情緒的波動看似對男性備孕沒有什麼影響，其實不然。備孕期間的男性如果長期處於情緒波動比較大的狀態，會使睪丸生精功能受損，影響精子質量。