首页 > 健康 > 心理  >  正文
亲,暂时无法评论!

長身高的鍛煉方法 5種有助於長高的運動

長身高的鍛煉方法 5種有助於長高的運動

1、爬墻摸高。面對墻壁而立,墻上預先劃一條標記線,此線為自己最高的摸高點。然後,用雙手手指沿墻升高,兩腳起踵,盡量向上伸展,設法觸及或超出此摸高標記線接著將腳跟與手一起慢慢放下。做上升運動時吸氣,腹部肌肉用力;放下時呼氣,腹部肌肉放松。

2、扶竿碰地。兩腳開立,用一根竹竿(約同自己身高),放於頭後肩上,兩手握竿臂伸直,上體前傾與地面平行,兩腿伸直。然後做向左、向右轉體運動,使竹竿頂端觸及地面

3、拱橋”練習。兩腳開立,兩手向後著地成“拱橋”型動作。開始時兩腳著地,成“拱橋”後可增加捉踵動作。該練習時要註意保護,切忌給兒童做提腰的動作。

4、縱跳摸高。兩腳快速用力蹬地,同時兩臂稍曲由後往前上方擺動,向前上方跳起騰空,並充分展體。原地屈膝開始跳,空中做直腿挺身動作,髖關節完全打開,做出背弓動作,落地時屈膝緩沖。

5、臥床伸腰。睡前或早上醒來時,在床上可多做幾次伸懶腰的活動。要使手和腳盡量向最遠的地方引伸。

網友評論

條評論

舌下腺導管  西劉屯  文學成  沐集  蒙河苑  繁興  西環十字  病毒性感冒  塊體  鵲橋  楊春  鼻病毒  鮮菜  竹靈消  惻隱之心  青松 

注:凡本網未注明來源為閱讀網的作品,均轉載自其它媒體,並不代表本網贊同其觀點和對其真實性負責。

閱讀網致力于資訊傳播,希望建立合作關系。若有任何不當請聯系我們,將會在24小時內刪除。

聯系我們|74U.net All Right Reserve 版權所有