保護眼睛的十大食物有哪些

目前有許多孩子小小年紀都佩戴瞭眼睛，所以保護眼睛要從小做起，還要經常吃些有益於眼睛的食物保護眼睛。接下來給大傢介紹一下保護眼睛的十大食物，讓大傢對於這十大食物有所瞭解。

1、胡蘿卜

胡蘿卜中的維生素A是保持眼睛健康不可或缺的微量元素，同時維生素A包含有維持眼睛健康的最重要的物質-抗氧化劑β-胡蘿卜素。

2、菠菜

菠菜可以預防一些眼類疾病，在菠菜中發現的一種叫做黃體素的類胡蘿卜素可以預防白內障和黃斑變性。

3、大蒜

大蒜是用來提高視力比較好的食物，大蒜中的硫能穩固晶狀體，並且讓它變得更有韌性。

4、杏

杏中含有的維生素A，可以免除由自由基對眼睛造成的傷害，同時杏中還含有一些提高視力的類胡蘿卜素，經常吃杏對眼睛具有很好的保護作用。

保護眼睛的十大食物：胡蘿卜、菠菜、大蒜、杏、棗、西紅柿、青椒、櫻桃、海帶、紫薯。