腳抽筋怎麼辦

1.抽筋時，你可以試著在床上把腳和膝蓋並直，腳趾向上，身體向前傾，用雙手去夠腳趾，這是為瞭拉伸抽搐的筋，需要註意的是，膝蓋不要打彎，努力去拉伸筋就可以瞭。堅持此種方法兩分鐘，抽筋的癥狀就會消失瞭。

2.也可以通過單足跳的方式緩解腳部抽筋的癥狀，抽筋時需要忍著疼痛，抽筋的腳站立在地上，另一隻沒有抽筋的腳彎曲，把腳後跟向上提。最好是扶著東西，以免摔倒引起不必要的麻煩。

3.如果身邊人員充足的話，可以讓旁人準備好熱毛巾，用熱毛巾去燙敷抽筋的腳。這種方法可以有效緩解腳部血液循環流通，緩解腳部抽筋，最好是在邊敷的過程中邊按摩，能夠有效緩解拉直抽筋。

4.如果不是本人腳抽筋，而是身邊的朋友出現腳抽筋的現象時，可以兩人相對，身體呈90度坐直，自己的腳和對方抽筋的腳掌心相對，雙手拉在一起，用力去壓對方抽筋的腳趾。

5.腳抽筋時，切忌把腿彎起來或者圈起來，因為這樣不能使筋得到有效的拉伸，從而回不到原來的位置上，而且會越來越痛。

6.此外，還可以用沒有抽筋的那一隻腳站立，把抽筋的那隻腿彎曲，腳向後伸，然後用雙手去抓那隻抽筋的腳，用力向上拉。