介紹幾種鍛煉肺活量的運動

鍛煉肺活量的運動

晨跑

我們是可以每天在早晨太陽升起後進行30分鐘的晨跑，一定是要放在早餐和上班前，在早上6點左右的時候我們身體的肺經打開的時候需要新鮮空氣，所以此時選擇慢跑可以讓人們整個肺活量循序漸進的增長，晨跑可以每周進行5次，重點在於堅持。

晚跑

我們是可以每天在晚飯後1小時進行速跑，速跑有別於慢跑，是相對快速跑步，是可以很好的提升肺部的攝氧量，而一般的中等速度跑步比較適宜。在晚上由於空氣中的陽氣含量降低，所以通過快速跑步可以瞬間提高肺部肺細胞的攝氧能力。一般一周可以選擇3次晚上的速跑。

跳繩

我們是可以選擇在晚上或者是中午吃飯前，跳繩的時間是要控制在10分鐘作用，而且節奏是要以勻速為主，跳繩對於我們心肺的鍛煉效果是不亞於跑步，在此套方法中是配合跑步做為輔助的一種提升肺活量的鍛煉。

登上或登高

我們也是可以選擇當地的山坡路面或者山和樓梯均可，我們是可以持續爬高至少20分鐘，這樣是可以有效的幫助提升肺部的換氣能力。

對於每個人來說，我們都是需要積極的鍛煉來很好的提升自己的肺活量，這樣是可以使得我們的肺部更加的健康，我們的肺部健康瞭，身體才是會更加的健康，大傢在鍛煉的時候一定是要很好的註意鍛煉的方式和方法。