風濕性關節炎吃什麼 註意抗炎抗氧化

抗發炎食物

蔥、薑、蒜、辣椒：薑已證實可抑制介白素和前列腺素的合成，減少發炎反應，效果類似一般消炎止痛藥物，既可減少發炎反應、又不會有副作用;研究更指出，薑萃取物可以減輕關節疼痛，甚至減少止痛藥的服用。蔥、蒜、辣椒也有類似效果，可以有緩解風濕性關節炎的作用，對於緩解疼痛來說有一定的好處和效果。

柑橘類食物：富含類黃酮是最大特色，類黃酮素不但可加強關節內膠質的彈性，還能抑制關節發炎反應，更有捕捉自由基功效。其他含類黃酮素食物包括櫻桃、李子、鳳梨、木瓜、九層塔、甜椒等。這些食物可以有抗炎的作用，對於出現的風濕性關節炎疼痛的問題有改善的作用和效果。

抗氧化食物

含抗氧化劑的食物可對抗自由基，減輕關節不適，主要包括：

類胡蘿卜素：木瓜、南瓜、芒果、菠菜。

維生素E：腰果、花生、葵花子、杏仁。

維生素C：除瞭有抗氧化功效之外，還能做為膠原蛋白的輔酶，舉足輕重，來源食物有奇異果、葡萄柚、柳橙、芥蘭、青椒……等。這些食物都具有抗氧化的作用，對於風濕性關節炎的病人來說有清除自由基的作用，還可以減少風濕性關節炎的發生。

風濕性關節炎吃什麼比較好，上面的這些具有抗炎抗氧化的食物可以試試，比如說豐富的維生素的食物，還有柑橘類的食物都可以經常吃，可以起到抗炎抗氧化清除體內自由基的作用和效果，日常生活中可以試試這些養生食材。