懷孕怎麼睡好

懷孕怎麼睡好

妊娠期睡覺姿勢涉及到胎兒發育和孕婦睡眠質量問題，妊娠初期睡眠可同以往睡眠習慣，隻要能達到充足的睡眠就好。妊娠4個月以後則是以左側臥位睡眠為好，因為子宮是生理性的右旋狀態，使供應子宮的血管呈現向右側扭曲，供血相對減少，不利於寶寶生長發育。因此孕媽媽要以左側臥位睡眠為好，當然如果一夜一直處於這樣一個姿勢睡覺會因壓迫一側肢體而出現不適或者影響睡眠質量，可以適當的變化一下姿勢。不能因為強迫性的姿勢導致睡眠不足，再者為瞭改善睡眠睡前可以溫水泡腳，睡覺時適當抬高下肢。