能夠保護眼睛的這些食物別錯過

西蘭花

吃西蘭花可以讓自己的視力得到提高，而且還可預防白內障病癥的出現，這主要是因為在西蘭花中對於眼睛有益的物質有很多，特別是黃體素和玉米黃質（類胡蘿卜素屬中的一種植物營養素抗氧化劑）。這種物質對晶狀體非常有好處。這些類胡蘿卜素可以使眼細胞免受自由基壓迫，保護眼睛不受傷害。

黑巧克力

黑巧克力是非常可口的，不僅具有一定的減肥作用，它還可以保護自己的眼睛，能夠對眼部血管起到很好的保護作用，主要是源於巧克力中的黃酮類化合物，能夠強化眼角膜和晶狀體。但是一定要選擇純黑巧克力才能有這種效果。

胡蘿卜

要想保護自己的眼睛，那麼補充維生素也是非常關鍵的，而在胡蘿卜中就富含豐富的維生素A，所以經常吃胡蘿卜來保護眼睛是很不錯的選擇。除瞭胡蘿卜，卷心菜、生菜也是維生素A含量很高的食物。身體缺少瞭維生素A，人會得夜盲癥，因此要補充維生素A非常重要。

菠菜

吃菠菜不僅可以補血，還能夠預防一些眼部疾病的出現，在菠菜中發現的一種叫做黃體素的類胡蘿卜素可以預防白內障和黃斑變性。所以經常吃一些菠菜做的菜肴，能夠保護眼睛。

水果

吃水果對於眼睛也能起到良好的保護作用，可以提高自己的視力，尤其是維生素c含量豐富的水果，比如獼猴桃，橙子等，多吃這類水果可以消除能對眼睛造成傷害的自由基。

大蒜

大蒜有一定的刺激性，但是它也是可以提高視力的，因為在大蒜中含有硫能穩固晶狀體，並且讓它變得更有韌性。除瞭大蒜具有保護視力的作用以外，洋蔥也具有同樣的效果。