養生食品有哪些

養生食品有哪些

1、春季養生應該吃西紅柿

我們吃西紅柿是會感覺到酸，這種酸味是能夠很好的促進我們身體胃液的分泌，能夠很好的幫助蛋白質進行消化，而且裡面含有非常豐富的維生素C，能夠幫助制造出骨膠原，幫助很好的強健血管，而且裡面是含有大量的鉀，能夠幫助很好的析出血液裡面的鹽分，所以能夠很好的降低血壓。

2、春季養生應該吃雞肉

我們在春季的時候可以選擇吃雞肉來幫助提高身體的免疫力，對於預防感冒也是有很好的作用，雞肉裡面含有的蛋白質含量很高，而且能夠很好的被我們的身體消化和吸收利用，對於增強體力和強壯身體有很好的效果。雞肉能夠很好的活血強筋和溫中益氣，我們如果是想要健脾養胃或者補虛填精也是可以食用雞肉，雞肉裡面含有的維生素C、維生素E也是比較豐富，還含有磷脂，這對於身體的發育是非常的重要。

3、春季養生應該吃山楂

我們在生活中吃一些山楂能夠很好的幫助擴張血管和降低血壓，對於改善我們身體的微循環和促進膽固醇排泄以及降低血脂有很好的作用。但是我們要註意山楂是酸性的食物，我們是不能夠空腹食用的，而且也是不適合長時間的食用，大傢最好是在飯後進行食用。

4、春季養生應該吃山藥

在春季的時候，我們是很適合食用山藥的，山藥的營養是非常的 豐富的，能夠很好的 幫助健脾益氣，我們在春季是比較容易肝氣旺盛，而損傷脾胃，吃一些山藥不僅可以避免，而且能夠補腎強精，增強我們身體的抵抗力。

養生食品怎麼吃

1、苦瓜皮蛋鯽魚湯

材料：苦瓜2個,皮蛋1隻,鯽魚1斤。

1、我們首先就是將苦瓜洗幹凈瞭，然後切開瞭，將裡面的瓤和籽去掉瞭，然後切成塊。

2、我們先將皮蛋洗幹凈瞭，然後去殼，切成塊。

3、將鯉魚洗幹凈瞭，然後收拾幹凈瞭，將水分瀝幹。

4、在熱鍋裡面放入兩湯匙的油，將鯉魚的兩面煎到金黃，然後倒入6碗水，用薑片進行煮，然後用中火煲20分鐘，將苦瓜和皮蛋放入煮10分鐘，然後是放入鹽進行調味，就是可以瞭。

功效：我們食用能夠很好的幫助清熱解暑，而且對於明目解毒和健脾利水有很好的作用。

2、沙葛豬骨湯

材料:沙葛500克,豬扇骨500克,眉豆50克,赤小豆50克,扁豆50克,蜜棗2個,薑2片,水10碗。

1、我們首先就是將眉豆、扁豆、赤小豆洗幹凈瞭，然後浸泡1到2個小時。

2、我們將豬扇骨剁成大件，然後洗幹凈瞭，焯水一下，然後撈起來。

3、然後是將沙葛洗幹凈瞭，將皮和筋都去掉瞭，然後切成塊。

4、等到煮沸之後，就是將所有的材料都放入，用大火煮20分鐘，然後用小火煲一個小時，然後用鹽進行調味就可以食用瞭。

功效：在春季的時候濕氣是比較的重的，我們用這款湯是能夠很好的幫助祛濕和開胃健脾。

養生食品的食用註意事項

1、飲食要營養平衡。我們一定是要科學的飲食，一定是要註意我們攝入的各種飲食保持合理的比例，不要飲食過量或者是暴飲暴食，避免引起我們身體出現一些功能障礙。

2、多食蔬菜。我們在冬季的時候是會大量的進補，食用的肉類食物是會比較的多，所以在冬季過後，我們一般都是會出現缺少維生素、微量元素以及無機鹽等，所以我們就是會比較容出現口角炎、口腔炎、夜盲癥等以及一些皮膚病。而且在這個時候各種比較新鮮的蔬菜都是會大量的上市，所以大傢是可以多吃一些新鮮的蔬菜，可以讓我們身體營養更加的均衡，讓我們的身體更加的健康。

我們在春季的時候很適合食用一些時令的蔬菜，不僅可以很好的補充我們身體所需要的各種營養物質，而且能夠幫助我們養生，很好的度過春季，我們在春季養生，飲食上一定是要註意平衡，盡可能是清淡一些，不要暴飲暴食，讓我們的身體更加的健康。