怎樣治療便秘 推薦潤腸通便的食譜

茶樹菇玉米排骨湯

材料：茶樹菇(幹)150克、玉米1條、排骨500克、薑3片。

做法：茶樹菇用溫水泡軟，切去黑硬菇腳，切段;玉米去衣洗凈，切4段;排骨洗凈斬塊，汆水撈起;煮沸瓦煲裡的清水，放入所有材料，武火煮沸，轉中小火煲一個半小時，下鹽調味即可食用。

功效：清熱利尿，清腸降脂，對於補虛勞有好處，還可以有健脾胃的作用，是不錯的養生保健的食療方法。

黃瓜炒冬筍

材料：春筍200克、黃瓜100克。鹽、味精、料酒、薑末、雞湯、植物油各適量。

做法：筍洗凈，放入沸水鍋中煮5分鐘，撈出，沖涼，切成片;黃瓜洗凈，切片。鍋置火上燒熱，倒入植物油，煸香薑末，放入筍片略炒，再放入黃瓜片，倒入料酒，加鹽、味精和雞湯，用大火翻炒幾下，出鍋裝盤即可。

功效：筍是一種富有營養價值並具有醫藥功能的美味食品，質嫩味鮮，清脆爽口，含有蛋白質和多種氨基酸、維生素，以及鈣、磷、鐵等微量元素，還可以有豐富的纖維素的補充，對於促進腸胃的蠕動有好處，而且也可以有預防便秘的作用，日常生活中，可以經常吃。

豬血菠菜湯

材料：豬血250g、菠菜。

做法：豬血加適量水用小火煮熟後撈起，切成片塊或條塊，再放回鍋內，加入菠菜500克煮湯，煮熟後可加油鹽調味食用。

功效：有潤腸，通便，補血功效。適用於大便燥結，對於出現的便秘的問題，還有貧血等等的情況有一定的改善的作用，而且也可以預防貧血。

經常便秘的話，要如何去調理?可以選擇一些具有潤腸通便作用的食療方法，上面的這幾款養生的食譜是不錯的選擇，對於調理體質來說有好處，而且也可以有預防便秘的作用，促進食欲，通便潤腸，還可以有補血的功效，可以經常吃。