怎麼瘦肚子上的贅肉

要想瘦肚子上面贅肉，不要局部進行腹部吸脂治療或者註射藥物，也不能通過過度運動腹部，讓肚子上的贅肉減少。減肚子上的贅肉不是點讀機，而是采取科學的醫學營養減重，讓整體的體重下來，減少全身的脂肪，隨著時間的推移，堅持有毅力，才能幫助瘦肚子上的贅肉。減重沒有偏方和秘訣，應該去醫院找醫生，醫生幫助判斷肥胖的程度，以及肥胖可能帶來的相關代謝並發癥，比如糖尿病、高血壓、高脂血癥，量身定制減重、減肥的目標。
當然，希望能減少肚子上的贅肉，要先進行醫學營養個體化的飲食方案，希望能起到快速見效的高蛋白的能量飲食方案，達到初步的方案後，要進入防止反彈方案，最後回歸到生活的本質，好吃不胖的能量均衡飲食。飲食治療是減肥、減肚子的基礎，還要結合科學的運動來幫忙，建議堅持有氧的中等強度運動，每周五次以上，每次40分鐘以上的運動方式，如快走、慢跑、遊泳、各種器械，因為肥胖的人關節可能有損傷，借助動感單車、劃船機。另外，也要經過肚子的運動，如仰臥起坐、呼啦圈。
建議運動時要達到中等強度，比如微微出汗、微微喘，可以說話、不能唱歌，心率要達到170減年齡，運動要堅持，有毅力，結合飲食才能降低整體的體重，才能逐漸的減少肚子上的贅肉。另外要註意戒煙、限酒，心理的平衡非常重要。要想顯著的減贅肉，關鍵需要把整個身體的脂肪減少，同事要堅持，不可能有神奇的秘方、秘訣。