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怎麼才能不說夢話

想要做到不說夢話可以嘗試以下幾種方法:
第一、應當保持知足常樂的心態,對於正常的社會競爭,個人的得失要有正確的認識,避免因為挫敗而導致心理的不健康。
第二、建立有規律的日常的作息制度,保持正常規律的覺醒的節律。
第三、創造有利於入睡條件的反射機制,例如睡覺之前可以洗個熱水澡,用溫水泡泡腳,適當的喝杯牛奶。但是要長期堅持,才會建立起這樣的入睡條件反射。
睡眠的時候說夢話是睡眠障礙的表現形式,所以應當改善睡眠入手,同時要除外帕金森等的早期癥狀,疾病的早期的情況來排除這樣器質性疾病,然後針對睡眠障礙去自我調整。
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