過午不食的好處和壞處

過午不食的好處

大傢都知道減肥不容易，增肥卻非常容易，但其實減肥也沒有想象中那麼困難，隻要掌握瞭正確的方法，科學飲食加上合理運動，也是完全可以減下來的。臨近夏季，又到瞭姑娘們露腿的季節，接下來就和小編一起瞭解一下減肥的方法之一的過午不食的好處吧。

“過午不食”，實際上是佛傢戒律，這個“午”，是指正午，大概是中午11點到下午1點這段時間，過瞭這段時間，就不能吃東西瞭。

這樣就減少瞭熱量攝入，而減少熱量攝入，有助於保持健康。因為到目前為止，唯一確定能延長生物壽命的方法，就是大幅度減少其熱量攝入。這類實驗在20世紀30年代就有，在不會導致營養不良的情況下，把老鼠的食物熱量降低到平時的1/3，老鼠能多活4年，比正常壽命延長瞭50%。最近在針對猴子的實驗中也獲得瞭類似的效果。

①不容易發胖。因為晚上吃瞭東西之後沒有得當的運動，也會對胃造成負擔。

②晚上吃食物，身體會把血液集中到胃部去消化這些食物，因此腦部、心部等其他部分容易供血不足，容易造成心臟缺血。特別是有心肌梗塞的人不宜吃的太飽。

③可以使腸胃得到恰當的休息，腸胃得到休息瞭才能更好的工作。

④晚上吃得太多會影響睡眠。

⑤會使精神比較好，也不容易疲倦。

⑥持續堅持“過午不食”半年以後，有可能完全改善體質成為吃不胖的體質。

⑦有很好的瘦身效果。

⑧過午不食可以減少腸胃負擔，減少熱量在體內的集聚，有一定的養生作用。

過午不食的正確做法

不正確的方法不僅不會減肥還會損害腎臟器官，影響身體健康，最終得不償失。那麼怎樣的方法才是過午不食的正確方法呢?下面就和小編一起來瞭解一下。

①要想過午不食早餐一定要吃好、吃飽。最好選擇一些蛋白質含量豐富的食物，比如各種雞蛋和奶制品，或者一些粗糧等等。因為充足的營養是身體運行的基礎。

②午餐也要吃好吃飽。可以選擇一些肉類，以及粗糧水果等等。

③午餐之後胰島素分泌會慢慢下降，這時候就會有饑餓感、空腹感。會有一些想吃東西的欲望。

④隨著時間的前進，這個時候就逐漸進入空腹期間，這個時候饑餓感會越來越強。這個時候就逐漸開始燃燒脂肪瞭。

⑤午餐最好安排在十二點半。原則上下午兩點以後就不要進食瞭。

⑥在前期如果真的很餓，可以吃少量的熱量低的水果等。

過午不食科學嗎

很多人其實都聽說過過午不食，因為是以前佛教有語，現代很多人也都通過過午不食來減肥，那麼過午不食真的科學嗎?是否是健康的呢?那麼現在小編就跟大傢介紹一下過午不食是否科學。

其實拋開個人體質來談過午不食是否可行是不對的，因為每個人體質不同，過午不食達到的效果也是不同的。有些人嘗試過午不食之後，身體輕盈瞭，體重減輕面色好瞭很多，而有些人嘗試過午不食之後面色蠟黃，體力變差也是可能會出現的。因此不能離開麼個人的情況單獨地說過午不食是否科學。還是要看每個人不同的情況的。有一些人群比如有低血糖或者低血壓、腎病等人群是不能進行過午不食的，否則可能造成身體素質進一步下降，得不償失。

過午不食減肥法

①每天早上一定要喝一杯淡鹽水或者蜂蜜水，這樣能促進腸胃蠕動，減少便秘的發生。時間大概在七八點左右。

②午餐的話最好選擇含膳食纖維較多的蔬菜加上一小碗米飯。時間大概在十二點半左右。

③下午兩點，怕餓的話，或者減肥前期可以選擇三點、或者四五點的樣子加餐一顆水果。

④晚上盡量不要吃飯，但是可以喝水，實在餓的不行可以再加一小杯酸奶。

⑤減肥有成效的時候，或者準備放棄過午不食記得一定不要一下子就暴飲暴食，而應該循序漸進，慢慢調節飲食。

哪些人不適合過午不食

前文中其實我們就已經提到過瞭，不同體質的人對過午不食的反應是不同的，有些人天生就不適合過午不食，而有些人因為後天得瞭某些疾病都不再適合過午不食的方法。具體有哪些人呢?我們現在就一起來瞭解一下吧。

①身體不是很健康的人。比如患有腎病、心臟病，或者病態肥胖者等。這些人群是不能進行過午不食的。

②腸胃不適的人，比如胃酸分泌過多，有胃病的人。長時間不吃東西，胃裡空空的，容易造成胃潰瘍。

③平時工作壓力比較大的人也不適合嘗試這種方法。畢竟工作壓力大就會消耗更多的能量，這個時候再不吃晚飯，長時間下來身體是沒有辦法承受的。

過午不食的註意事項

①註意某些人群適不適合進行過午不食的，比如在之前提到的低血糖或低血壓的病人或者有胃病有腎病之類的病人。都不適宜過午不食。

②在下午兩點之後就不要吃任何東西瞭，可以適當喝點水。

③實在很餓的話可以吃一些低熱量的水果，如蘋果等。

④其實由於古代基本是日出而作日落而息的，而現代人則會睡覺比較晚，這樣的話就最好不要嚴格按照古代過午不食的標準進行，而可以進行一些改良。比如將睡覺時間提前或者延後午餐吃飯時間，保證在空腹期間人體還是有足夠的熱量供應。

⑤在進行過午不食時在早上可以喝一大杯淡鹽水，有利於排毒並清除體內廢物，更有助於減肥。

⑥下午禁食期間可以喝一些有助於腸胃蠕動的茶類，比如檸檬茶、荷葉茶等。能加強減肥效果。

⑦可以將過午不食和適量的運動相配合起來，比如快走等，也能使效果加倍。

⑧註意每天都要定時排便，保持良好的排便習慣。

⑨在過午不食期間一定要多喝水，以白開水為主，也可配合茶類一起飲用。