頭發少吃什麼堅果

1、杏仁

杏仁中含有非常豐富的不飽和脂肪酸和鈣物質，可以幫助我們的身體補充各種各樣的營養成分，從而使我們的身體能夠補充足夠的營養，避免瞭由於身體的營養不足所出現的頭發變少的情況。除瞭直接食用之外，還可以將杏仁磨制成杏仁粉，在每天熬粥的過程中加入兩勺杏仁粉，不僅可以幫助我們補充各種營養成分，而且也可以起到美白的效果。

2、核桃

核桃也是一種非常常見的幹果，經常食用核桃，可以幫助我們的大腦補充營養，這也是很多人會給小朋友們食用很多核桃的原因。核桃大都是直接食用的，但是核桃也同時可以作為輔助材料，在制作很多類型的蛋糕甜點的過程中，加入到這些甜品當中。比如我們可以制作核桃酥，核桃酥制作起來十分的簡便，隻需要將食用油、面粉、白砂糖以及敲碎的核桃按照比例均勻的混合在一起之後，按壓成餅狀，放到烤箱當中烤制即可。

3、榛果

榛果的營養成分類似於板栗，當中富含有豐富的蛋白質，如果我們可以保證身體中的蛋白質含量充足，就無須擔心我們的身體會由於缺乏蛋白質而出現頭發脆弱斷裂的情況。但是榛果不要食用過多，不然可能會使我們出現上火的情況。