身體虛別擔心 吃這些能補元氣

全麥面包

學會補元氣是很重要的，在平時我們就應該註意去對抗壓力瞭，而且在這時候B族維生素是非常重要的。其中包括維生素B1.B2.B6.B12和葉酸、煙堿酸等，可以維護神經系統的穩定，增加能量的代謝，有助於對抗壓力。全谷類的食物如全麥面包、糙米、胚芽米等，都有豐富的B族維生素。全麥面包是復合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮定的作用，使人放松、不緊張，這是我們補元氣的好方法，這樣對解決不適問題是有好處的。

深海魚

同時我們還要小心，如果我們出現瞭壓力大的情況，在這時候還會使男性罹患高血脂癥和中風的年齡降低，深海魚則對心臟血管特別有益，這樣對我們預防疾病產生是有好處的，而且還可以有效的補元氣。

綠茶

綠茶是大傢熟悉的一種飲品，這對我們健康是有好處的，而且由於綠茶富含紅茶所沒有的維生素C。維生素C是預防感冒、滋潤皮膚所不可缺乏的營養素。綠茶中富含防止老化的谷氨酸、提高免疫力的天冬氨酸、滋養強身的氨基酸，具有利尿、消除壓力的作用。綠茶中還具有提神作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等，這是我們補元氣的一個好選擇，對身體虛弱人群來說可以吃。