小腿肌肉痙攣如何處理和預防

小腿的肌肉抽搐、痙攣，肌肉會變得很硬，疼痛難忍，可以持續幾秒到數十秒，出現這種情況，要使勁的蹬腳後跟，拉伸腿部的肌肉，有可能緩解肌肉抽搐痙攣的情況，還可以用手直接按住抽搐的肌肉，使勁按壓，也可以緩解抽搐肌肉的疼痛。
如果是因為受涼導致的腿部肌肉的抽筋，可以用熱毛巾敷在抽搐的腿上，癥狀也可以很快緩解，導致小腿肌肉抽搐的原因有可能是因為受涼或者缺鈣，具體預防的方法就是平時要註意運動。
如果是缺鈣所致的腿抽筋，要吃含鈣比較高的食物，比如紫菜、蝦仁、黑木耳、大豆、各種奶制品等等，還可以直接補充鈣片。如果是由於受涼引起的肌肉痙攣，可以采用睡覺之前要用熱水泡腳緩解疲勞，提升腿部的溫度，晚上要蓋好被子，避免受涼。如果情緒緊張導致抽搐，要放松心態。