吸煙有害健康 教你戒煙方法

消除緊張情緒

我們都知道吸煙對健康是沒有什麼好處的，而且這樣的做法還容易影響我們健康，所以我們應該學會戒煙才行，首先在緊張的工作狀況會讓你想吸煙。那麼，從現在起拿走您身邊的吸煙用具，改變工作環境和工作程序。改放一些無糖口香糖、水果、果汁和礦泉水，多做幾次短時間的休息，到室外運動運動，運動幾分鐘也不錯，通過這樣的方法是可以幫助我們有效消除緊張情緒影響的。

扔掉吸煙用具

想要戒煙，那麼我們對於打火機、煙灰缸、香煙等就應該避免接觸瞭，這樣可以幫助減少你的“條件反射”。餐後喝水、吃水果或散步，擺脫飯後一支煙的想法。在戒煙初期多喝一些果汁可以幫助戒除尼古丁的成癮，這樣同樣對戒煙是有幫助的，通過減少接觸來戒煙，也是不錯的選擇。

加強戒煙意識

如果想要戒煙，那麼就一定要在心裡做好準備，一定要加強戒煙的意識才行，如果可以明確目標改變工作環境及與吸煙有關的老習慣，戒煙者會主動想到不再吸煙的決心。要有這種意識，即戒煙幾天後味覺和嗅覺就會好起來，如果我們不能有這樣的意識，那麼想要戒煙的確是沒有什麼可能的。

我們都知道吸煙是一個不好的習慣，所以在平時就應該學會方法戒煙才行，上面介紹的這些方法對我們戒煙是有好處的，如果長期吸煙對人體健康影響比較大，所以大傢應該對戒煙的方法有所瞭解，這樣才會更好的促進我們健康。