頸椎病如何預防

絕大部分頸椎病都是可防可治的，因為很多頸椎退變都是由不良生活方式和生活習慣所引起的，所以頸椎病的預防，首先從不良的生活方式糾正開始。第一、要養成一個正確的辦公姿勢，所以要坐直。第二、視線跟電腦處於一個水平面。第三、在持續伏案工作1小時以上，應該起來做一下頸椎操。對於頸部已經出現癥狀，應該嚴格控制低頭伏案工作的時間。在生活上應該選擇高低適宜的枕頭，枕頭是怎麼選擇高低適宜？基本原則是如果平臥位，枕頭的高度應該是自己一個拳頭的高度，當是側位的時候，枕頭的高度不要超過一個半拳頭的高度，這是比較合適的枕頭的高度。同時需要註意在枕枕頭的時候，要把枕頭枕在頸椎上，而不是隻在頭部，頸椎不要懸空。要進行對講頸椎有利的鍛煉，比如頸椎操。多做仰望星空的動作，在天氣暖和時盡量出去活動，放風箏，這對頸椎都是有利的，另外就是遊泳。堅持遊泳，甚至對腰都會起到積極的鍛煉作用。