運動損傷的預防措施

說起運動損傷的預防措施就要先說一說運動損傷是在什麼情況下最容易產生，但凡崴過腳或者是扭過傷的，您隻要回想一下就會發現自己在運動損傷受傷的過程當中往往不外乎兩種狀況，第一個就是你已經很疲勞瞭還在堅持運動。第二個就是你剛剛開始運動沒有進行充分的準備活動，那這個根本的原因是什麼？因為運動損傷往往是累積關節周圍的肌肉韌帶和軟組織的損傷，它是在局部的暴力條件下超出瞭這個結構所能承擔的最大的應力，但是我們仔細想一想，其實整個人體的關節的穩定性，並不是僅僅由這個骨頭和骨頭之間這個韌帶的結實程度而決定的。當你大腿的肌肉強力收縮的時候，你這個肌肉所連接的肌腱跨越瞭膝關節，它也會對你的關節的穩定性做出很大的作用，所以當你疲勞的時候你的肌肉力量會跟不上，肌肉的反應速度也會跟不上。如果在運動之前你沒有進行充分的準備活動，在一個突發的動作下你的肌肉就不能及時的進行收縮去輔助你關節的功能，這個時候更強大的暴力就會作用在韌帶或者其他結構上，更容易造成這種關節的損傷。所以我覺得運動一定要量力而行，在運動之前進行充分的準備活動，再有就是不要到過度的疲勞瞭還繼續堅持，這是對運動損傷最佳的預防方法。