麥片怎麼吃

麥片怎麼吃

麥片的吃法或正確的吃法主要有以下這些。

1、速溶的麥片可以直接泡水喝。沒有添加其他糖分和糖精的麥片，全麥麥片可以加牛奶一起煮來吃，大概煮3分鐘左右就可以瞭。燕麥也可以加入雞蛋、果汁，牛奶一起煮。營養更加均衡，更加容易被身體吸收。

2、在吃燕麥的過程中，要註意煮燕麥的時間。煮的時間不能太長，不能高溫長時間地煮，這樣會破壞它的維生素和其他營養成分的，降低它的營養價值。

3、一般生燕麥比熟燕麥的營養成分要高，但煮的時間也比熟燕麥時間要長，一般要煮15-25分鐘左右，熟麥片則時間比較短，一般5分鐘就可以瞭。

4、不敢是生燕麥還是熟燕麥，都可以加入牛奶一起煮，更有營養。煮的過程中記得要攪拌，避免燒焦或粘鍋。

5、一般市面上的麥片，一般有兩種，一種是原味麥片，一種是混合麥片。很多人都喜歡混合麥片，但原味的麥片比混合的麥片營養成分更加高，更少添加劑。比較適合老年人、有糖尿病的人，血糖或血脂很高的人。原味麥片的能量一般不會超過350卡，碳水化合物低於60%，可溶性纖維最高8克左右，蛋白質在10%左右的麥片，它的營養成分更高，對身體更好。

而混合麥片一般都添加瞭很多的白砂糖，熱量相對也會高很多。營養成分沒那麼高，更加適合兒童、青少年食用。

麥片的營養價值

燕麥中含有豐富的營養成分，比如氨基酸、維生素E。可溶性纖維等。

有利於身體健康，補充營養，增強體質。燕麥可以降低高血壓，和預防動脈粥樣硬化、冠心病等疾病。

可以降低人身體內的膽固醇，預防心腦血管疾病。可以作為減肥期間的很好的食物，因為它有很好的飽腹感，高營養又低熱量。可以降低糖尿病的血糖;可以緩解便秘的癥狀;可以預防骨質疏松，改善貧血，使傷口更快地愈合。因為燕麥中有豐富的鈣、磷、鐵、鋅、等人體所需要的營養成分。青少年在生長期間食用對身體健康也是非常好的。可以增強體質，提高身體的免疫力。燕麥中還有大量的亞油酸，對治療脂肪肝、糖尿病、便秘的人是有很好的效果的。

麥片能減肥嗎

能。燕麥中的膳食纖維是非常高的，吃入少量就有非常強的飽腹感。是非常有利於減肥的。

麥片還是一種高營養、低熱量的食物。特別是全麥麥片，生麥片，特別適合在減肥期間食用，可以補充身體所需要的營養成分，又不會長胖。

在減肥期間，燕麥不加糖和牛奶，更有利於減肥。

可以加水果一起煮來喝，對於減肥來說，也是比較好的。

可以和脫脂牛奶一起喝，減肥效果也很好。

但是如果隻是單靠隻吃燕麥來進行減肥而不輔助其他的運動，它的減肥效果是非常慢的。

營養過剩或者營養不均衡，都會導致發胖。

麥片和牛奶一起吃的減肥效果相對沒那麼好，但麥片酸奶的減肥效果是比較好的，營養更加均衡。更有利於減肥。可以補充身體充足的能量，增加飽腹感，又可以促進身體的消化。

麥片怎麼吃減肥最快

1、吃燕麥片不能加糖和牛奶、蜂蜜等。用全麥麥片代替混合麥片。在吃麥片的同時，輔助其他有氧運動來消耗體內的脂肪。

2、在減肥期間，不可以吃零食，特別是高熱量的零食，碳水化合物、高溫烹飪的食物，比如薯條、薯片、炸雞腿、炸雞翅等食物。少喝那些沒營養又高熱量的食物或者飲料，比如奶茶、果汁等等。可以用水果來代替零食。飲食要清淡，營養搭配要均衡。

3、減肥要選擇好的、優質的麥片，這樣才能幫助我們更好地達到減肥的效果。對於減肥效果也是事半功倍的，而不好的麥片，吃再多不僅沒有效果，反而會不利於我們的身體健康，甚至越減越胖。

減肥過程中，盡量選擇那些100%純天然燕麥的麥片。

4、煮的麥片比沖的麥片、即溶的麥片效果會更好。因為需要煮的麥片中含有大量的β-葡聚糖，而β-葡聚糖對於身體是非常有利的，更有利於減肥，而速溶的麥片則很少這種β-葡聚糖。

5、盡量選擇那些煮起來非常粘稠的麥片。麥片越粘稠，它的營養越豐富，減肥效果越好。

麥片不適合哪些人群

1、一般不適合小孩或老人吃，可能會引起胃痙攣或者腹部脹氣，對他們的健康是非常不利的。但如果想食用，可以適當地吃一些燕麥粥，但一般不要選擇在晚餐後，大量地吃燕麥類的食物。

2、對麥類食物過敏的人不適合吃，會加劇過敏的反應，損害身體的的健康;有皮膚病的人也應該盡量少吃。胃部和腹部經常出現脹氣的人，也不適合吃麥片。因為麥片不容易消化，會導致出現胃脹氣等情況。

3、懷孕的人也不適合吃麥片。麥片雖然營養有很高的營養價值，但是孕婦不能吃太多，大量頻繁地吃，因為麥片也有催產的功效，吃太多可能會對胎兒是非常不利的，希望那些平時喜歡麥片的媽媽，要忍耐一下瞭，最好等到生瞭孩子之後再吃。

是什麼時候吃麥片最好

最好是早上，早餐時候吃比較好。

因為麥片屬於粗糧的一種，早上吃，可以增加飽腹感。同時，它又含有高纖維，很容易被消化，減肥效果更好，不會長胖，晚上吃就很容易長胖。

麥片的瞭解就到這裡啦，不管是想補充營養，還是想減肥等等，希望大傢以後吃麥片，都能達到自己想要的效果。