防掉發的食譜推薦

1、羊骨頭湯

將買回來的羊骨頭洗幹凈之後切斷(盡量切小點)，然後加入適當的桂圓或者紅棗中火熬煮1一個小之後轉小火熬30-60分鐘即可。羊骨頭湯具有溫腎、補充人體血液的功效，而且一年四季都非常適合喝這個湯。

2、黑豆粥

黑豆不僅可以補血，對於肝臟的幫助都具有很大的功效，掉頭發的人隔兩天喝一次黑豆粥是可以起到防止掉發的作用。黑豆不僅可以防止掉發，還可以滋生頭發，黑豆粥的做法也非常簡單。

3、何首烏

無論是電視的廣告還是雜志中，隻要說到何首烏就會和生發、防脫發聯系到一起。何首烏屬於中藥，在身體健康的時候適當的飲食何首烏可以讓自己的頭發變得更加烏黑和柔順。用何首烏煮雞蛋，對於脫發過早的人群來說是非常合適的。

4、黃豆

多數人隻知道黃豆有增強免疫力、促進消化以及防止膽固醇的作用，其實黃豆還具有防止脫發的作用。黃豆中有大量的鈣、鐵成分，而這些成分可以加強頭發的鞏固性，讓頭發不容易掉或者斷頭發。

5、雞蛋

雞蛋也是高鈣食物，含有鐵的成分。鐵是頭發在生長的過程中不可缺少的一種營養成分，每天早餐吃一個雞蛋對於掉發有著非常重大的幫助。