如何預防睡覺磨牙

如何預防睡覺磨牙

1、緩解壓力：身處於白天的時候，活動會比較豐富，所以身體自然就會疲憊，而且在睡前很多人都有看電視的習慣，而且有些電視的劇情比較刺激，這會直接刺激到自身的情緒，那麼在睡覺的時候就很難平靜下來，遲遲不能進入睡眠當中，所以在睡前的時候最好聽一些輕緩的音樂，使得身心得到舒緩，那麼就很容易進入睡眠之中瞭。

2、避免興奮性食品和吸煙：現在的飲食十分多樣化，比如常見的巧克力、咖啡、可樂等等的食物，這些食物一旦進入身體之後，神經系統就會變得異常活躍，那麼就很難進入睡眠之中，吸煙也是如此，會產生一定的刺激，所以在日常生活中最好避免這些食物。

3、補鈣：我們在飲食上應該多多攝取鈣物質，因為牙齒主要的物質就是鈣物質，而多吃些鈣物質可以促進牙齒的健康。

4、熱敷上下顎：在閑暇的時候可以用溫水熱敷上下顎，使得咬合肌肉得到放松，那麼磨牙的狀態就會得到改善。

5、保持正確姿式：身體的一些姿勢也會導致磨牙情況出現，比如彎腰、駝背。