清熱除煩該怎麼進行調理

1、精神調養

身體屬於濕熱體質的話，性格也是會比較的急躁，對對外的表現就是活潑好動，但是會經常出現心煩和易怒的狀況，所以是需要很好的進行精神調養幫助舒緩心情，保持心態。

2、飲食調養

在日常的飲食上是要多食用一些清熱利濕的食物，可以幫助我們調理身體和除煩，但是要禁忌食用辛辣刺激和燥烈的食物，盡可能是不要大熱大補。像薏苡仁、蓮子、茯苓、紫菜、紅小豆、綠豆、扁豆、鴨肉、鯽魚、冬瓜、葫蘆、苦瓜、黃瓜、系掛、芹菜、白菜、空心菜、卷心菜、蓮藕等都是不錯的選擇。

3、起居調理

我們在日常生活中是要很好的註意生活習慣，養成好的生活習慣，大傢盡可能是不要長期的熬夜通宵，不要過度的疲勞，要很好的註意個人衛生，改掉自己的不良嗜好，煙酒一定是要限制，這樣是可以很好的起到清熱除煩的作用。

4、運動鍛煉

運動鍛煉也是可以很好的幫助身體清熱除煩，我們做一些強度大和運動量大的運動是可以很好的排出身體多餘的水分，這樣就是可以達到清熱除濕和除煩的目的。我們是可以采取如中長跑、遊泳、爬山、各種球類、武術等運動。