什麼食物吃瞭補腦

什麼食物吃瞭補腦

隨著年齡的增長或者一起疾病的侵襲，會讓腦部有些損失，日積月累便會出現認知障礙，這裡就需要積極的補充一些營養，來補充大腦缺失的部分，能有助於大腦認知減退速度。維生素含量高的食材對於補腦有很大的作用，類似：西柚、菠菜、牛肉、牛奶、蘑菇、花生及一些新鮮的蔬菜和水果等。

補腦的食材

1、海帶：海帶中含有豐富的亞油酸、卵磷脂等，具有很高的營養成分，特別是硫類的含量更是促進大腦的一種物質。

2、芝麻：芝麻用白糖水沖泡或者吃一些芝麻糊等飲品，具有很好的健腦功效。

3、雞蛋：雞蛋中含有豐富的蛋白質，特別含有卵磷脂對於神經的發育有促進作用，所以經常吃雞蛋能提升記憶力，具有強健腦力的作用。

4、核桃：核桃是被公認的一種補腦食品，每天吃兩三顆能增強大腦記憶，消除腦部疲勞感，但是不能吃過量，如果過量會引起便秘。

5、香蕉：香蕉的營養比較豐富，熱量比較低，其中鉀的含量比較高，經常食用有補腦的功效。

真正的補腦大全

1、少吃：人體攝入過多的熱量不僅會變胖還會產生心血疾病，其中過量的食用黃油、豬油等會加速大腦衰退，讓老年人的認知變弱，所以要適當進補。

2、減肥：據研究表明少吃比多吃更健康，人體脂肪分泌的瘦素對於學習記憶有很好的促進作用，如果過於肥胖會影響瘦素的分泌，不利於大腦發育。

3、運動：運動和上述兩個方法有直接的關系，如果經常不運動不僅會變胖，還有可能會影響食欲。