消化不良怎麼調理

消化不良怎麼調理

健康來源於生活，良好的生活對於我們的健康有著至關重要的作用。對於經常性消化不良的人來說，做好生活中的飲食和衛生等事情就可以讓自己的腸胃更加充滿活力;來源於生活的調理對身體的健康起到瞭更大的作用。

1、喝水調理法

水對於人體的作用不言而喻，每天喝水的量達到瞭4000ml，可以起到促進消化的功效，推動體內垃圾的排出，到這個要根據個人體質來，有些人體質不適合多飲水，比如患有腎病的人，飲水過多反而會給身體帶來負擔。

2、忌口調理法

忌口最主要的就是管住自己的嘴，對於腸胃有些刺激運用的食物千萬不能吃;加重腹脹、腹痛的食物(土豆、幹豆、蛋黃)也是要少吃;油炸的雞塊、鴨霸王、麻辣等食物更加不能吃。隻有管住自己的嘴，才能讓腸胃減少食物的刺激。

3、運動調理法

消化不良最忌諱的就是吃飽瞭就躺著，本身進食之後的腸胃已經堆積瞭一定的體內垃圾，如果不能夠及時的將垃圾排出體內，就會引起腹脹、腹痛、嘔吐惡心的癥狀，所以一定要適當的運動;況且運動還可以提高抵抗力，對於身體的各個部位都很有幫助作用。

4、按摩調理法

按摩三裡足和手掌心都是可以起到提升胃口、促進消化的運用。因為我們人體就像一個大網，每個神經、經絡都是聯系的，而且長期堅持按摩調理，促進可以調理消化不良還可以緩解體內疲勞。

長期消化不良怎麼調理

平時由於各種原因而導致的飲食不規律，比如暴飲暴食等都是造成消化不良的原因之一。所以想要良好的調節消化不良這個癥狀，從生活的飲食入手想必是個不錯的方法，而且這些生活的小習慣還會給我們帶來更加康康的生活方式。

1、按時就餐

按時就餐看起來很簡單，但是對於很多工作忙碌的人來說是很難做到的。經常是早餐和中餐一起解決，每天的早餐到瞭九十點才開始，這樣長期下來，消化不良自然就找上門來瞭，由此可見按時就餐對於消化規律有著至關重要的作用。

2、過酸、過冷的食物少吃

有的人仗著自己年輕，所以對於吃的都是來者不拒，尤其是喜愛油炸、煙熏食物的人群，很容易換上消化不良，加上不忌口的飲食(晚上宵夜喝酒燒烤是消化不良的人群要避諱的)更加容易加重腸胃負擔。

3、刺激強烈的食物不吃

腸胃是我們身體的一部分，隻有消化功能正常瞭我們的食欲才能恢復如初，才能及時攝入定量的營養。所以，辣椒、麻辣小龍蝦等類型的食物要做到不吃，也不太適合吃太多的巧克力和濃烈的咖啡、茶葉。

4、適當的運動

適當的運動可以促進腸胃的蠕動，所以平時在吃瞭飯之後休息60到90分鐘可以進行跑步、壓腿、輕柔腹部等運動。這些運動可以促進胃部的消化，讓身體變得更加輕松，運動註意適量，不急於求成!