血管硬化吃什麼能軟化

1、健康飲食可以軟化血管

血管硬化直接導致的疾病就是三高，即：高血壓、高血糖、高血脂，而這三高除瞭遺傳因素之外，和飲食還有著很大的關系，如果能夠堅持健康合理的飲食，就能夠有效減少三高的發生，從而減緩動脈粥樣硬化的進程。例如在平時的飲食中將動物油改成植物油、豆油等，有條件的傢庭還可以改用橄欖油，還可以少吃油炸食品，多吃水果和蔬菜，不挑食，不偏食，多吃用有營養的食物，可以錯吃一些粗糧。

2、吃魚類可以起到軟化血管的作用

每周吃兩次魚，盡量少吃紅燒肉，而且就算吃肉類，最後選擇瘦肉，三文魚營養價值極高，而且不易長胖，如果傢庭條件允許可以每周吃一次三文魚，可以保持正常的心律，提高高密度脂蛋白。

3、少吃甜食以及巧克力等高熱量的食物，最好不喝含糖的飲料，如果實在想和飲料，可以自己用新鮮的水果炸果汁代替，因為這些高熱量的食品會增加血管的負擔，加速血管老化。