有助於調節免疫的食物搜羅

牛肉

牛肉中富含的鋅元素是比較豐富的，這對於增強免疫力是非常有幫助的。鋅元素在飲食中是比較關鍵的一種營養元素，它可以促進白血球的生長，進而幫助人體防范病毒、細菌等有害物質。即使是輕微缺鋅，也會增加患傳染病的風險。牛肉是人體補充鋅的重要來源，因此適當的吃一些牛肉來調節免疫力是非常有效的方式。

蘑菇

吃蘑菇也是可以讓自己的免疫力得到提升的，這主要是因為在蘑菇中含有的營養成分可以促進白血球抗感染。長久以來，人們就把蘑菇當作提高免疫力的食物。現在，研究人員們找到瞭這樣做的理由：吃蘑菇可以促進白血球的產生和活動，讓它們更具防范性。所以想要提升免疫力，吃蘑菇非常有益。

燕麥和大麥

在燕麥和大麥中所富含的纖維，抗氧化含量是比較豐富的，因為燕麥和大麥都含有β葡聚糖，這種纖維素有抗菌和抗氧化的作用。食用燕麥和大麥，可以增強免疫力，加速傷口愈合，還能幫助抗生素發揮更佳效果。因此想要提升免疫力，那麼吃燕麥和大麥是很有效果的。

魚和貝類

想要調節免疫力，那麼選擇吃魚和貝類也是不錯的，魚和貝類中所含的硒元素很豐富，能夠增加免疫蛋白的數量，進而幫助清理體內的流感病毒。硒主要來源於牡蠣、龍蝦、螃蟹和蛤蜊等海鮮類食品。魚類如大西洋鮭魚中的歐米伽-3能夠幫助血液產生大量的抗流感細胞，也有助於提高人體免疫力。