節食減肥不靠譜 小心這些危害

身心疲累，四肢乏力

首先我們在節食減肥的時候就容易產生一些身體上的不適情況，特別是要小心身體疲勞的情況，這是因為節食過度引起的，是身體缺少碳水化合物和蛋白質的後果。可以多吃些含碳水化合物和蛋白質的土豆、全麥包、豆制品等，緩解身體缺乏營養的狀況。這樣的情況是我們在節食減肥的時候容易產生的一個危害。

肚腸饑餓，頭暈眼花

在節食減肥的時候，我們還容易產生頭暈眼花的情況，實際上餓太久瞭，就會頭暈眼花，這個時候你就應該停止節食瞭，再這樣下去你的身體會受不瞭的。節食不能長久的餓著，準備一些低能量、高纖維的水果。吃瞭既不會上胖又有飽腹感，所以在減肥的時候我們就應該多吃水果，這樣對我們改善不適會有好處。

睡眠質量差，常常失眠

除瞭上面介紹的情況，我們還要小心，在節食減肥的時候還容易產生失眠的問題，這主要是因為節食的原因，胃長期處於饑餓的狀態，會一直向大腦發出需要進食的信號，使你不能正常的睡眠。你要吃一些有助於睡眠的食物，比如：牛奶、香蕉等。也要增加活動量，這樣才可以避免對我們健康的危害。

節食減肥對我們健康的影響是非常大的，上面介紹的這些情況都是節食減肥容易產生的問題，這樣對我們健康來說贏血液是非常大的，我們需要合理方法解決才行，所以我們在減肥的時候還是應該盡量避免節食減肥，這對健康沒有什麼好處。