腰椎間盤突出癥慢性腰痛的註意事項

腰椎間盤突出癥的病人過瞭急性期以後，有一些病人會遺留一些慢性的腰痛，這一部分的病人除瞭一些藥物治療以外，需要註意的兩個方面，一是姿勢，註意坐姿，腰板要挺直，平時盡量少彎腰，尤其是要避免彎腰搬重物的動作，同時避免久坐，不要一下開車或者是坐飛機好幾個小時；第二個方面就是要加強腰背肌的鍛煉，最常推薦的鍛煉方法包括小燕飛，趴在床上頭和腳兩頭向上翹，第二種鍛煉方法是五點支撐，仰面躺、屈膝，胳膊肘放在身體的兩側，向上挺肚子，盡量的抬高，其他的鍛煉方法包括遊泳、慢跑、益身健身操等，這些鍛煉對慢性腰痛的改善都是會有幫助。