腳抽筋的註意事項

1.註意保暖

溫度過低可能會導致腳部抽筋，所以需要註意腳部的保暖，在換季的時候根據天氣溫度增減衣物。最好在睡前準備一盆熱水，把腳泡進裡面約二十分鐘，不僅可以排除身體的毒素，緩解身體的疲勞，還能夠有效疏通腳部血液循環，防止腳抽筋。

2.註意鞋子和睡姿

有些人腳抽筋可能是穿的鞋所導致的，說明這個鞋不適合，需要找到合適的鞋才能夠避免腳抽筋。睡覺時不要長時間處於一個姿勢，也不要長時間仰臥或者俯臥，這樣會使腳部的肌肉長時間處於緊繃的狀態，從而引發抽筋。

3.註意鍛煉

科學的適度運動可以改善人的身形，增強人的免疫力。但是最好在運動之前做好熱身運動，讓身體的每個部位都舒展來，避免腳抽筋，引起不必要的麻煩。還有不要長時間的站立或者長時間的走路，容易引起肌肉疲勞，導致腳抽筋。

4.註意補鈣

適當的補鈣可以預防平時腳抽筋的發生，很多的食物都含有豐富的鈣元素，例如牛奶、海帶、蝦米、豆制品和綠色新鮮蔬菜等。還可以選擇鈣片或者鈣劑的方式補鈣，鈣不容易被人體所吸收和利用，所以要及時補充維生素D，小編建議大傢適度的多曬曬太陽，可以幫助人體鈣的吸收。