皮膚粗糙怎麼辦

皮膚粗糙的原因

1、水油平衡的失調。根據水油平衡的標準，皮膚可分為4種。即油性皮膚、幹性皮膚、混合性皮膚和中性皮膚。其中中性皮膚，是最健康的皮膚狀態，汗腺皮脂腺的分泌適中，不油膩、不幹燥。油性皮膚是指皮脂過度分泌導致毛孔粗大或長痘痘、粉刺。幹性皮膚是指皮膚缺水，出現脫屑、緊繃。混合性皮膚是指又幹又油的皮膚狀態。所以要及時為肌膚補充水分，直到肌膚不能夠再吸收瞭為止。

2、生活環境的惡劣。強烈的紫外線，會使細胞受到損傷，影響其正常代謝，加速色素的沉積，使皮膚因水分缺失而幹燥。幹燥寒冷的氣候，因為濕度低，(例如秋冬季)會皮膚變得幹燥。因為皮膚表皮中的角質層，是皮膚的最外層，不僅負責抵禦細菌的屏障功能，更負責水分的吸收與保持，如果含水量過少，皮膚就會幹燥無彈性。空氣中的粉塵、懸浮物也會慢慢堵塞皮膚毛孔，其中含有大量的細菌，損傷皮膚，影響細胞正常代謝，也會引起粉刺，長痘痘，以及皮膚過敏。

3、內在身體的反應。處於經期，睡眠不足，常熬夜，不愛喝水，常吃辛辣刺激的食物，水果的攝取量少等不良的活習慣也會影響細胞的新陳代謝。工作壓力大，長期處於緊張狀態，也會使皮膚粗糙無光澤。

4、維生素A、B的缺乏。維生素B調節新陳代謝，維持皮膚和肌肉的健康。維生素A對皮膚有著至關重要的作用，主要包括強抗氧化劑，降低自由基對皮膚的氧化，鎖住水分。延緩衰老，抗角質化的作用。清除毛孔內的細菌、臟東西，縮小毛孔。維生素A可以對粉刺起到治療的作用。

5、不正確的使用化妝品。皮膚正常的ph值范圍是5到7，也就是偏酸性。最佳ph值有利於皮膚吸收營養。其中皮膚對香皂的中和能力較差，所以使用堿性化妝品或香皂，容易使皮膚角質層變薄甚至發炎。

皮膚粗糙怎麼辦

1、該去角質瞭

皮膚粗糙說明肌膚表面有很多多餘的角質，你該給肌膚去角質瞭。如果長期不去角質，不僅會造成皮膚粗糙的狀況，還會使肌膚暗沉無光澤哦!一般兩星期去一次角質就可以，不需要頻繁去角質。去角質一定要選擇溫和的產品，這樣才不會傷到肌膚。

2、給肌膚補水

皮膚粗糙還有一個原因就是缺水瞭，換季的時候特別容易出現幹燥的問題，大傢一定要做好補水工作。選擇高效保濕的面膜可以迅速給肌膚補充水分，一般敷完就可以看到效果。不要等到皮膚幹燥粗糙的時候才想起補水。粉刺、皺紋、斑點等，很多都是由於肌膚缺水造成的。

3、選擇補水面霜

一些美眉在肌膚幹燥的時候塗抹超級滋潤的面霜，幹燥的情況不僅沒有得到解決，反而還長瞭不少粉刺，為什麼會這樣呢?這時候肌膚需要的是補水，太過滋潤的面霜給面部造成瞭負擔，將毛孔堵塞住瞭，所以就會長粉刺。選擇清爽型的面霜，才能在補水的同時又不給肌膚帶來過重負擔。

皮膚粗糙吃什麼好

皮膚粗糙適宜吃的食物

1、宜多食富含維生素c、維生素A及B族維生素的蔬菜水果

2、宜多吃富含膠原蛋白、優質蛋白的食物

3、多喝水，補充水分，排除體內垃圾

4、宜多吃豆類、植物油

皮膚粗糙不宜吃的食物

1、忌食用辛辣刺激性食物

2、忌食致敏性食品

3、忌食過甜食物

4、切忌熬夜、吃快餐、吸煙

皮膚粗糙要補充的維生素

缺乏維生素A會引起全身性的幹燥，而幹燥會加劇瞭毛囊角化的癥狀，所以，可以適當補充維生素A和維生素E，也可吃些富含維生素A的胡蘿卜和動物肝臟，緩解皮膚幹燥。

改善皮膚粗糙的食物有哪些

1、蓮藕——保持肌膚光澤

其含有豐富的維生素C及礦物質，具有藥效，其止血作用更為人所熟知。最近更證明瞭蓮藕有益於心臟，同時有促進新陳代謝、防止皮膚粗糙的作用。蓮藕和蓮子合用，效果更好，隻需在蓮子粥中加入30克的蓮藕。

2、紅薯——給肌膚光滑質感

紅薯使粗糧的肌膚變得光滑。紅薯和其他帶有效液的蔬菜一樣，含具滋養、強壯效果的熟蛋白及各種酵素成分。這些成分可使細胞機能活性化，促進新陳代謝。而這些功用正可強化胃腸、促進消化、改善便秘引起的肌膚組腿。

3、木耳——擺脫肌膚粗糙感

木耳緩解便秘引起的肌膚租糙。木耳含豐富的維生素和礦物質，有凈化血液的作用，是保養肌膚很好的食品。因含有食物纖維，木耳還適合因便秘造成皮膚粗糙者食用。木耳和大棗煎汁，效果加倍。

4、梅子——去角質

梅子有去角質的功效。2-3個咸梅幹泡一杯清酒，隻需泡一個星期，食用或塗撩都有效果。洗澡時，拿泡好的酒小心地邊撩肌膚邊按摩，肌膚會逐漸變得光滑，尤其對幹燥角質化的肌膚更有效。

5、芝麻——補充健康油分

芝麻可為肌膚補充健康的油分。傳說慈搐太後為保持美麗的肌膚，酷愛吃芝麻。就現代營養學的觀點而言，芝麻含豐富的亞油酸及維生素e，可改善末梢血運障礙，使肌膚柔軟。為肌膚粗糙所苦的人每天喝芝麻茶，肌膚會變好，有光澤。皮膚會逐漸變得光滑，尤其對幹燥角質化的肌膚更有效。

6、杏——美容養顏

對於女性朋友來說，這道杏仁紅棗桂圓湯香甜甘爽，口感柔滑。舀一勺入口，可嘗到紅棗的甜糯、桂圓的潤滑、杏仁的香脆。據營養專傢表示，這道湯還具有抗氧化的美容效果，尤其適合女性在經期喝，不僅有助好身材，還能暖腸胃。

改善皮膚粗糙的食療食譜

綠豆蜂蜜湯

材料：綠豆200克，蜂蜜適量。

做法：

1、綠豆洗凈，用涼水浸泡半天。

2、鍋置火上，加入適量清水，放入綠豆，大火煮沸後以小火煮至綠豆酥爛。

3、等綠豆湯放置微熱時，調入蜂蜜攪勻即可。

功效：綠豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，能有效促進排毒。蜂蜜被譽為大自然中最完美的營養食品，營養全面而豐富，常食可使皮膚白嫩光滑，使面容紅潤有光澤。

板栗枸杞雞爪湯

材料：雞爪200克，板栗肉150克，枸杞適量，鹽5克，白糖2克。

做法：

1、將雞爪洗凈汆水;板栗肉洗凈備用。

2、凈鍋上火倒入水，放入雞爪、板栗肉、枸杞，煲至熟，調入精鹽、白糖即可。

功效：潤膚美容。

黑木耳瘦肉紅棗湯

材料：豬瘦肉300克，黑木耳30克，紅棗20粒。

做法：

1、用清水浸泡黑木耳，洗凈;紅棗(去核)洗凈;瘦肉洗凈切片，用調料醃10分鐘。

2、把黑木耳、紅棗放入臻內，加清水適量，文火煲湯20分鐘，放入瘦肉煲熟即可，調味食用。

功效：養血，使肌膚紅潤。