腦神經衰弱怎麼調理

神經衰弱往往指的失眠，失眠的患者首先要對睡眠的自然規律進行瞭解，人的睡眠在不同的年齡階段有不同的睡眠時間。到瞭一定程度，比如40-60歲，大段的睡眠可能就缺乏，可能會出現入睡困難，會出現後半夜醒。這些都是生理現象，不是疾病，沒有因為失眠會導致惡性的結果。如果要是整天提心吊膽，擔心失眠會導致任何惡性結果的患者，可能這部分患者患有焦慮癥。首先，要培養對失眠的耐受性。其次，保持身心的愉悅，樹立正常的睡眠觀。
睡眠是覺得累才會休息，不累就不要休息，所以白天多進行體育鍛煉、多活動，有足夠的勞累晚上才能睡得好。早晨醒瞭之後就堅決離開床，不要躺在床上。早晨可以喝點咖啡、茶來提提神，中午午睡的時候不要超過半小時，下午或者晚上不要喝任何帶有興奮性、刺激性的飲料，晚上不宜飽食。營造舒適、安靜、比較黑暗的睡眠環境，困瞭再上床，不困不上床，睡眠慢慢就能夠調理好。