腰間盤突出的自我治療

所謂自我治療就是保守治療，腰椎間盤突出絕大多數經過保守治療是可以得到緩解和減輕或者治愈的，簡單的就是臥床，仰臥、側臥或者俯臥都可以，通俗說就是人橫著不立著。因為立起來包括坐著、站著、走路時上半身體重就壓在脊柱上，椎間盤是兩個椎體之間的軟組織墊，受垂直的壓力椎間盤被往外擠，所以椎間盤突出多是擠出來的。如果減少垂直的重力人橫過來不立著，就沒有縱向的壓力，有些椎間盤突出會減輕可以有部分還納，或者不壓迫神經根癥狀可以緩解和減輕，鍛煉即練腰背肌，俯臥、腹部支撐、頭和腳向上翹可以去搜索腰背肌練習的方法。