更年期吃什麼好

更年期的時候，人體發生瞭一些變化，比如性激素水平是下降的，各種機能也在下降。這時候從中醫的觀點來說，就是腎虛的表現。我們吃什麼食物能延緩更年期的表現呢？除瞭葷素搭配、粗細搭配、平衡飲食之外，吃一些能夠補腎的食物。比如鴿子、羊肉、鹿肉、海參、黃鱔、蝦，這些都有補腎的作用。植物可以吃一些堅果類的，像榛子、果仁、花生仁、瓜子仁等等，這些食物適當多吃一些，有利於更年期的癥狀的緩解。