節食減肥有哪些危害 這些情況要小心

導致骨質疏松

如果我們堅持節食減肥，那麼在這時候就很容易導致骨質疏松癥的情況產生。由於一般蔬菜和水果中鈣含量少，更重要的是幾乎不含脂肪，會導致體內激素分泌紊亂，影響鈣與骨結合，容易出現骨質疏松。同時有研究說，女性在節食18個月以後，體重雖減瞭7磅，但是骨密度也會隨之下降，所以節食減肥是容易導致骨骼健康受到影響的。

影響記憶力

由於腦工作的主要動力來源於脂肪，它能刺激大腦，加速大腦處理信息的能力，增強短期與長期記憶，而如果我們選擇節食減肥，那麼在這時候就容易對大腦健康造成影響。同時過度節食者體內脂肪攝入量和存貯量不足，機體營養匱乏，這種營養缺乏使腦細胞受損嚴重，將直接影響記憶力，變得越來越健忘瞭，所以這一點我們也需要小心。

降低個人性欲

除瞭上面介紹的這些危害，在節食減肥的時候還容易導致我們性欲出現下降的情況，如果碳水化合物攝入不足，機體就會將食物和身體裡的脂肪、蛋白質轉變為能量供身體使用。其代謝產物酮就會在血液裡積存，破壞身體的酸堿平衡，使人感到頭暈頭痛。幾星期後，大腦可能會調整自己，暫且把酮作為燃料，進一步導致身體酸堿失衡。使人感到煩躁、壓抑，並出現性欲減退，這樣對我們健康也是會有影響存在的。

節食減肥在平時大傢都不會陌生，很多人都會用這樣的方法來減肥瘦身，但是實際上節食減肥對健康沒有好處，我們需要對這些危害有所瞭解才行，上面介紹的這些問題對健康影響都是很大的，我們必須要盡量避免節食減肥的情況才行。