晚上喝牛奶的最佳時間和好處

晚上幾點喝牛奶比較好

許多的朋友們都有著晚上喝牛奶的習慣，當然，晚上適當的喝一些牛奶，對於我們人體的健康也是有好處的，但是我們大傢要知道，一般牛奶最好在傍晚或臨睡之前半小時飲用最好。因牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，還有微量嗎啡類物質，這些物質都有一定的鎮靜催眠作用，特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用，它能使大腦思維活動暫時受到抑制，從而使人想睡眠，並且無任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，所以它對老年人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利於人們的休息和睡眠。

睡前喝牛奶的好處

睡前喝牛奶對於我們人體的健康是非常的有好處的，可以幫助我們大傢有效的補充大量的營養物質，尤其是各種微量元素的含量更是比較高的，還能夠幫助我們預防一些病癥。晚上喝牛奶有利於人體對鈣的吸收利用，牛奶中含有鉀，可以實動脈血管壁在血壓高時保持穩定，使中風的風險減少一半;喝牛奶可以組織人體吸收食物中有毒的重金屬鉛;喝酸牛奶和脫脂乳可有效增強人體免疫能力，阻止腫瘤細胞增長;牛奶中的酪氨酸能夠促進血清素的增長。